Der FASZIENierende Trainingsraum bietet Dir abwechslungsreiches Trainingseinheiten und spannendes Hintergrundwissen, damit Du beweglich und schmerzfrei sein kannst- ohne Dich auf Faszienrollen quälen zu müssen. Die Online-Trainings finden live statt und sorgen für die richtige Motivation, um mit Deinen virtuellen Trainingspartnern und mir zusamen in Bewegung zu kommen. Langweilige Rückenübungen oder immer wieder gleiche Trainingsabläufe kannst Du ab sofort vergessen, denn hier ist Dein Training Einfach FASZIENierend!
Du brauchst Abwechslung, um langfristig am Ball zu bleiben.
Du weißt, Training ist nötig, um in Form zu bleiben oder lästige Verspannungen los zu werden. Aber Jogging oder Geräte-Training im Studio sind überhaupt nicht Dein Ding?
Du hast wenig Zeit zum Trainieren.
Dein Tag ist eh schon voll gepackt, deshalb muss alles schnell gehen - auch Dein Training. Extra nochmal losfahren kommt für Dich nicht in Frage. Erst steckst Du im Stau, dann gibt´s keinen Parkplatz und am Ende hetzt Du im Regen ins Fitness-Studio?
Du möchtest Dich nicht lange binden.
Sport ist für Dich Freizeit, welche Du flexibel gestalten möchtest. Lange Vertragslaufzeiten halten Dich davon ab, Dich für einen Fitness-Kurs oder Studio anzumelden?
Jede Woche finden regelmäßig 3 Live-Trainings-Einheiten statt. Diese sind alle auf Mobilisation und gezielte Kräftigung ausgerichtet, unzterscheiden sich aber durch die Trainings-Abläufe. Die Einheiten dauern jeweils 60min und werden zusätzlich durch ein anschließendes 10-minütiges Stretching ergänzt.
Lass Dich einfach FASZIENieren!
Erlebe eine FASZIENierende Kombination aus Cardio-Einheiten, Kräftigungsübungen, Koordnation- und Balancetraining. Fließende Übergänge zwischen den Übungen zeichnen diesen Kurs aus. Durch die stetige Bewegung werden der Stoffwechsel und die Fettverbrennung angeregt und es entsteht ein effektives Ganzkörpertraining. Nach einer Aufwärmphase halte ich Dich in ständiger Bewegung und baue verschiedene Übungen ein. Du merkst gar nicht, wie es von einer zur anderen Übungseinheit übergeht. Dadurch kannst Du auch gar nicht darüber nachdenken, dass es machmal anstrengend wird. So bleibt das Training interessant und kurzweilig. Die durchlaufende Musik motiviert Dich und sorgt für zusätzlichen Spaß. Ein ausgiebiges Stretching rundet die Trainings-Einheit ab und sorgt für sofortige Erholung.
Intervall-Training ist ein effizientes und sehr kurzweiliges Training zu motivierender Musik. Ein Wechsel zwischen Kräftigungs-Übungen und Cardio-Einheiten kurbelt die Fettverbrennung an, sorgt für einen gesunden Muskelaufbau und bietet gleichzeitig ein starkes Herz-Kreislauf-Training. FASZIENierend wird es durch die kreativen Übungsausführungen in alle Richtungen von schnell bis langsam. Hier bleiben keine Wünsche offen, denn sogar ganz regelmäßige Erholungspausen sind fester Bestandteil diesesTrainings. Sei es zwischen einzelnen Liedern oder, wie bei der Tabata-Variante, sogar innerhalb eines Übungs-Durchlaufes. Das Training startet mit einer Aufwärm-Sequenz und geht dann zumeist erst in den Bewegungs-Teil im Stand über. Ab der zweiten Stundenhälfte geht es in der Regel auf der Matte bzw. am Boden weiter. Ein ausgiebiges Stretching rundet die Trainings-Einheit ab und sorgt für sofortige Erholung. Ich zeige zu allen Übungen immer Alternativen, so dass Du sicher in Deiner eigenen Intensität trainieren kannst.
Dieser Kurs ist etwas ruhiger gestaltet, als die beiden anderen Formate. Trotzdem ist es ein bewegtes Ganzkörper-Training. Kleine koordinative Aufgaben und neue Übungsvarianten erzeugen immer wieder andere Herausforderungen und sorgen damit für den nötigen Spaß am Ausprobieren. Die Trainingseinheit startet meist im Stand bzw. in Bewegung und endet auf der Matte bzw. am Boden mit einem ausgiebigen Stretching.
Jeden Monat finden zusätzliche Live-Angebote statt, die sich rund um Faszien und Bewegung drehen. Das Besondere an diesen Trainings-Einheiten ist, dass es auch theoretische Inhalte gibt. Das sorgt für mehr Verständnis für die Übungen und die Bedeutung unserer Faszien für den Körper und unser allgemeines Wohlbefinden. Die Termine variieren, werden aber immer rechtzeitig per Email bekannt gegeben.
Specials sind einzelne, in sich abgeschlossene Termine, die Dir zur Abwechslung mal andere Trainings-Arten bieten, wie z. B. Pilates, stretch&relax oder auch mal eine etwas tänzerische Einheit mit spaßigen Mini-Choreos. Es sind aber auch rein theoretische Vorträge dabei.
Challenges laufen über mehrere Termine und sollen Dich noch einmal auf andere Weise in Bewegung bringen und neu herausfordern. Die Themen weichen meist von den regulären Kursen ab und bieten Dir dadurch immer wieder neue Impulse und spannendes Hintergrundwissen. Hier geht es oft um mehr Beweglichkeit, die Vermeidung von Rückenschmerzen oder eine Verbesserung der Koordination. Alle theoretischen Einheiten werden aufgezeichnet, so dass Du diese jederzeit in Ruhe ansehen kannst und auch bei einer Challenge kein Stress aufkommt, wenn Du mal einen Termin verpasst.
Shorties sind Mini-Trainings-Einheiten. Dabei geht es meistens um ein kurzes Stretching oder die Mobilisation einer bestimmten Körperpartie. Oft finden Shorties zur Mittagszeit statt, sodass Du in Deiner Mittagspause einen Motivationsshub für etwas Bewegung zwischendurch bekommst! Die Shorties werden aufgezeichnet und als Videos zur Verfügung gestellt.
Buche HIER Deine kostenlose Schnupperstunde!
Hier kommt keine Langeweile auf.
Die Live-Trainings sollen Dich nicht einfach nur fitter machen, sondern ich möchte Dich dadurch für gesunde Bewegung begeistern! Durch spannende Stundenabläufe, immer wieder neue Übungsvarianten und mitreißender Musik hast Du gar keine Zeit Dich zu langweilen. Und plötzlich sind die Rückenschmerzen kein Thema mehr!
Trainiere wo es Dir gefällt.
Trainiere per Livestream dort, wo Du Dich wohl fühlst. So kannst Du nach dem Training z. B. gleich unter die eigene Dusche und glücklich auf Deine Couch fallen. Kein nerviges Tasche packen, kein stressiger Fahrtweg - einfach Trainieren!
Dein Training - Deine Entscheidung.
Mir ist wichtig, dass Du dabei bleibst, weil Dir mein Angebot gefällt - nicht weil Du vertraglich daran gebunden bist! Deshalb kannst Du monatlich ganz unkompliziert kündigen.
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Rückenschmerzen? Nackenverspannung? Schulterprobleme? Jeder hat seine persönliche "Bautelle". Bei mir sind es Hüftschmerzen aufgrund einer angeborenen Dysplasie. Seit mehr als 20 Jahren beschäftige ich mich nun schon damit, wie ich diese und andere Schmerzen des Bewegungsapparates kurzfristig abstellen und langfristig in den Griff bekommen kann - und ich habe echt gute Strategien dafür entwickelt! Hast Du Lust diese auch bei Deiner "Baustelle" einzusetzen, um schmerzfrei und beweglich zu sein?
Klicke HIER um mit mir in Bewegung zu kommen.
Du hast Fragen zum Training oder brauchst spezielle Unterstützung - melde Dich gerne bei mir! Ich kümmere mich persönlich um Dein Anliegen und überlege mir Lösungen, damit Du möglichst viel aus meinen Kursen für Dich mitnehmen kannst. Kontaktiere mich per Telefon, WhatsApp oder Mail - ich bin für Dich da!
Wenn Du während der Trainings Deine Kamera an hast, gibst Du mir die Möglichkeit, zu überprüfen, ob meine Ansagen bei Dir auch so ankommen, dass Du verstehst, wie Du die jeweilige Übung ausführen sollst.
Sende mir Deine Anregungen für Übungen, Musik oder Specials - gerne beziehe ich Deine Wünsche in die Trainings-Planung mit ein.
Du kannst auch vor dem Training etwas in den Chat schreiben und ich versuche, es spontan mit einfließen zu lassen kann. Meistens kann ich den Wünschen nachkommen - ich bin aber auch ehrlich, wenn ich sie ggf. nicht umsetzen kann.
Ich schreibe Dir jeweils am Abend vor dem Live-Training eine Email mit dem jeweiligen Zugangs-Link. Zudem informiere ich Dich darin, welches Trainings-Material Du benötigst, so dass Du Dich entspannt vorbereiten kannst.
Du brauchst Dir übrigens kein teures Trainings-Zubehör anzuschaffen, aber musst trotzdem nicht auf Zusatz-Geräte verzichten. Wir nutzen überwiegend Alltags-Gegenstände aus Deinem Haushalt als Trainings-Material. Mir macht es viel Freude diese Utensilien auf verschiedene Arten einzusetzen und Dir damit neue Herausforderungen zu bieten. Empfehlenswert sind allerdings ein paar kleine Hanteln und eine Matte. Du könntest aber auch Flaschen und eine Decke nutzen. Zudem arbeiten wir manchmal mit einem kleinen Gummiband, welches aber online nur wenige Euo kostet.
Ich informiere Dich per Mail auch über die regelmäßigen Specials. Dieses sind Extra-Trainingseinheiten mit besonderen Themen, die sich inhaltlich von den regulären Kursen abheben.
Nutze den gesamten Trainingsraum für monatlich nur 39 Euro.
Selbstverständlich kannst Du zu jedem Monatsende kündigen.
Kein Problem! Wähle dazu einfach die Trainingsraum-VIP-Variante
Du möchtest, dass ich Dich zu den Live-Gruppen-Trainings auch individuell berate und betreue!? Sehr gerne - melde Dich einfach bei mir, damit wir ein kostenloses Gespräch vereinbaren können!
Auch das ist kein Problem! Buche mein Programm "Einfach FASZIENierend exklusiv" und nutze die Chance zur Abkürzung für mehr Wohlbefinden und einem schmerzfreien Rücken. Bei Fragen und zur Vereinbarung eines persönlichen Gespräches melde Dich gerne bei mir!
Melde Dich an und komm sofort in Bewegung!
Du möchtest gleich voll dabei sein. Das finde ich großartig, denn so erlebst Du wie vielfältig Faszien-Training ist und kannst Dich sofort besser fühlen!
Melde Dich per Email via sabrina(at)einfach-faszienierend.de bei mir an.
Probieren geht über studieren
Überzeuge Dich bei einem Schnupper-Training von meinem Angebot. Probiere aus, ob der Funke zu Dir überspringt und ich Dich für meinen Trainings-Stil begeistern kann.
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Du hast Fragen
Die beantworte ich Dir gerne persönlich!
Du erreichst mich telefonisch und per WhatsApp über
0174 666 58 22
oder per Email via
sabrina@einfach-faszienierend.de
Wie und wo kann ich mich anmelden?
Wenn den Einfach FASZIENierend Trainingsraum nutzen möchtest, sende mir bitte eine Email an sabrina(at)einfach-faszienierend.de
Sobald die Teilnahmegebühr überwiesen wurde sende ich Dir per Email die Zugangdaten bzw. Teilnahme-Links. Und los geht´s!
Wann finden die wöchentlichen Trainingseinheiten statt?
Die aktuellen Trainingszeiten sind:
Alle 3 Trainings-Einheiten dauern 60min. Daran schließen sich immer automatisch 10min Stretching an.
Wie nehme ich an den Live-Streams teil?
Die Trainingseinheiten finden online über den Streaming-Dienst Zoom statt. Für die Teilnahme an den Online-Angeboten muss die jeweils aktuelle APP bzw. die Software von Zoom installiert sein. Du brauchst Dich aber nicht persönlich bei Zoom zu registrieren.
Um an den Online-Kursen teilnehmen zu können benötigst Du einen stabilen Internetzugang, ein internetfähiges Endgerät (z.B. PC, Laptop, Tab, Smartfone) sowie einen Audio-Output über das Gerät selbst oder externe Boxen. Eine Kamera ist wünschenswert, aber nicht notwendig.
Für die Teilnahme an einem Kurs klickst Du lediglich noch auf den Zugangslink und trittst dem Live-Kurs bei.
Bekomme ich eine Einweisung?
Vor dem ersten Training erhälst Du bei Bedarf gerne per Email eine kurze Einweisung zur Nutzung von Zoom bzw. zur Teilnahme an den Online-Kursen. Selbstverständlich kannst Du mich bei Fragen oder Problemen jederzeit kontaktieren und ich versuche Dir möglichst schnell weiter zu helfen!
Benötige ich Trainings-Geräte?
Du kannst an allen Trainings auch ohne Trainings-Geräte teilnehmen. Allerdings wäre eine Gymnastik- oder Isomatte als Unterlage für das Training am Boden komfortabel. Zudem nutzen wir oft Hanteln, die Du auch durch Flaschen ersetzen kannst. Und wir nutzen manhcmal ein kleines Gummi, welches Du für ein paar Euro online erwerben kannst. Ich sende Dir dazu gerne mehr Infos. Alle anderen Trainingsgeräte sind in jedem Haushalt vorhanden – sei einfach FASZIENiert, was möglich ist!
Natürlich empfehle ich Dir, während der Trainings-Einheiten, angemessene Sportbekleidung zu tragen. Dazu gehören auf jeden Fall rutschfeste Schuhe. Solltest Du ohne Schuhe trainieren, bitte barfuß und auf sicherem, rutschfesten Untergrund!
Kann ich den Live-Stream auf meinem TV ansehen?
Grundsätzlich ja. Es kommt aber auf Deinen Fernseher an. Verbinde entweder Deinen Laptop mit einem HDMI Kabel mit Deinem Fernseher, dann wird das Bild automatisch auf dem Fernseher abgespielt. Wenn dein Fernseher über die Smartview Funktion verfügt, kannst Du das Bild von Deinem Handy kabellos auf Deinen Fernseher übertragen.
Bin ich während des Trainings für andere sichtbar?
Das obliegt ganz Dir, denn ob Du Deine Kamera freischaltest, entscheidest Du bei jedem Training selbst. Als Trainerin freue ich mich natürlich immer, Dich zu sehen - da ich so auch besser korrigierend nachbessern kann. Natürlich ohne jemanden persönlich anzusprechen oder vorzuführen! Ich sehe einfach besser, ob das, was ich ansage, auch bei Euch Teilnehmerinnen ankommt. Zudem macht es für alle anderen auch mehr Spaß möglichst viele Teilnehmer zu sehen.
Wie läuft der Personal Trainings-Termin der Trainingsraum-PLUS- und Trainingsraum-VIP-Variante ab?
Wir vereinbaren die 1zu1-Termine entweder pro Monat oder länger im Voraus - ganz wie Du möchtest. Der Termin ist zeitlich flexibel terminierbar.
Was sind die Teilnahmebedingungen?
Hier kannst Du die ausführlichen Teilnahmebedingungen einsehen. Diese findest Du hier stets in der aktuellen Version. Mit Deiner Buchung des Einfach FASZIENierend Trainingsraum, erkennst Du diese Bedingungen an.